└Vol.079　婚活の処方箋　
婚活成功の秘訣　婚活がうまくいく人の週末（休日）ルーティンとは？

　平日はお仕事や家事、日常の予定をこなすことで慌ただしく時間が過ぎていく方は多いと思います。だからこそ、週末（休日）などお休みの日は、婚活のために時間を使う貴重なチャンスとなります。

　お見合いや婚活パーティ―、デートの予定が組み込まれやすいのも週末（休日）です。また、婚活に向けた気持ちを少し緩めて心を休ませたり、自分自身とゆっくり向き合って、お相手への気持ちを整理したりする時間としても、週末はとても大切なタイミングなのです。

　婚活デートの予定が入らなかったからと、何となくダラダラと過ごしてしまうと「周りの人はどんどん前に進んでいるのではないか」と不安にかられたり、焦りのあまり予定を詰め込み過ぎると、今度は無理した分だけ疲れてしまい、婚活に対するモチベーションが下がってしまったりすることがあります。

　そうならないためには、「メリハリを意識する」ことが大切です。婚活の予定が入った時は、体調を整え、せっかく婚活のお相手と会える時間を有効に使いましょう。お相手のことをよく知り、またご自身のことも知ってもらい、楽しい時間を過ごすことが第一です。

もし、予定が合わなかったりお見合いに至らなかったりで、婚活を進められない週末があったら、それも自分磨きをしたり、気持ちを整えたりするチャンスだと考えましょう。「何も予定がない週末（休日）」をネガティブにとらえるのではなく、「未来のための準備期間」として前向きにとらえて時間を使う。その意識の持ち方ひとつで、婚活への向き合い方が変わってくるのです。

　婚活を成功させるためには、週末の時間、特に朝からの時間を有効に使うことが大切です。週末には平日の疲れをとろうとお昼過ぎまで寝だめをしたい、という方もいらっしゃるかと思いますが、あまりにも長く寝だめをするのはお勧めできません。

　以前は、寝だめには効果が無いと言われていましたが、最新の研究では平日の寝不足分を週末の睡眠時間でカバーするのは、一定の効果があると言われています。けれど、注意点は、前日に夜更かしをして昼過ぎまで長時間アラームをかけずに延々と眠るなど、長すぎる寝だめをしないこと。一見気持ちいい眠り方のようですが、睡眠リズム、生活リズムが乱れると、結果的にリズムの悪化が疲れに繋がってしまいます。

　そのような寝坊パターンではなく、休みの前日には普段よりも早く寝て、いつもよりも少し遅く起きて睡眠時間を長くし、午前中には起床しましょう。その方がリズムの悪化が起こりにくく、睡眠不足のリセットになります。ご自身のリズムによって午前の適切な時間にアラームをセットし、起きたら日光を浴びるようにしてください。

朝に近所を散歩したり、体力に余裕のある時はジョギングしてみたり、行ったことのない店でパンを買ってみたり。朝から体を動かすことは体型の維持やダイエットに効果的ですし、慌ただしい平日の朝と違う過ごし方は脳に刺激を与え、心のリフレッシュにもつながりますよ！

　お昼から午後は、お見合いや婚活パーティ―、婚活のお相手とのデートなど、大切な予定が入ることも多い時間帯です。このような予定が入った場合は、ただ予定をこなしに行くマインドではなく、婚活の重要な過程として真剣に、丁寧に向き合いましょう！当日のコーディネートやお肌のケアや髪のお手入れ、持ち物や会話の内容など、事前にできることは入念に準備しておくことで、心の余裕を持ってお相手と向き合えます。

そして、予定が入らなかった時の過ごし方もカギとなります。仮交際中の方は、次の予定に向けてのメッセージのやり取り、新たな出会いを求めている方は、プロフィールの見直しなどを行っておくとチャンスを逃さずにすみます。

美容院で髪を整えたり、ネイルケアやスキンケアのためにサロンに行ったりジムに行ったりする自分磨きの時間は、気分も見た目も変わります。リフレッシュできるだけでなく、見た目を整えることは自信にもつながります。婚活では、清潔感のある身だしなみとビジュアルのキープがとても大切です。「誰かに会いたくなる」自分作りが、週末（休日）から始まっているのです。

　週末（休日）の夜はその週を振り返る貴重なひとときです。お相手と会った時の印象や会話、メッセージのやり取りなどを思い出し、ご自身の気持ちともゆっくりと向き合う時間にしましょう。「どんな話題が盛り上がったか」「相手に対してどう感じたか」「自分のふるまいや発言に改善点はあるか」などを振り返っておくことは、必ず次のデートでより良い時間を過ごすことにつながってきます。

　そのようなちょっとした感想や反省点を、簡単なメモにすることも気持ちの整理になってお薦めです。それは、婚活カウンセラーに相談や報告などをする際にも大変役立ちますし、ご自分の気持ちの整理にもなります。思考を整理することで、次に進むためのヒントが見えてきます。

　そして、次はこんなふうにしよう、あんな話もしよう、と前向きに心の準備をし、翌週の予定を確認したり服装も考えたりすることで、余裕のあるスタートを切ることができます。夜の時間を心を“整える時間”として使うことも、婚活成功のポイントです。

　未婚の方の8割が毎日お仕事に加えて、婚活を頑張っている皆さまは、時に疲れてしまうこともあるでしょう。心に余裕がなくなってしまっている時こそ、週末（休日）には意識的に、ゆっくりと過ごす自分の時間を作ってみてください。

婚活は、自分の心の状態が大きく影響する活動です。疲れている時や、気持ちが落ち込んでいる時には、良い出会いに気付けなかったり、相手の良い所に目が向かなかったり、前向きな会話ができなかったりすることもありますよね。だからこそ、週末（休日）に意識的に心のメンテナンスの時間を過ごすことがとても大切なのです。

・美味しいご飯を楽しんで味わう

・家族や友人と会話を楽しむ

・自然の中を散歩して季節を感じる

・マッサージやサウナ、岩盤浴などで体をいたわる

・好きな本を読んだり映画やドラマを観たりする

・ちょっと足を延ばしてプチ旅行をして日常から少し離れてみる

自分のメンテナンスのための時間が、気持ちのリフレッシュや癒しになり、「また頑張ってみよう！」と、心を前向きに整える“栄養”になるのです。また、このような時間に体験したことや、そこから得た感想、エピソードなどの蓄積は、必ず婚活のデートに活きてきますし、お相手との楽しい会話にもつながります。

　とはいえ、すぐに完璧に充実した週末を過ごそうと意気込みすぎると、かえって疲れてしまいます。あくまでもご自身の心地よいペースは意識しつつ、まずは「午前中ちょっと外に出てみる」「自分の心や体をいたわることを何か１つしてみる」「寝る前に今日の感想をひと言だけ書いてみる」など、小さなマイルールから始めてみてはいかがでしょうか。

　ルーティーンは継続することで、自分の心を安定した状態へと導いてくれます。そしてその安定感が、婚活の中でも一喜一憂せずに落ち着いた自分でいられる土台になってくれるのです。

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